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10月になっても半袖で過ごす日々が続いていますが、
それでも散歩がしやすい季節になってきました。

そこで先日「新宿御苑」に行ってきました。

園内には秋に咲く、ジュウガツザクラがきれい!!

新宿駅からすぐとは思えないほど広大で緑がたくさんあり、
敷地はなんと東京ドーム12個分の大きさらしいです！

しかも全周は3.5キロもあるため気持ち良く歩いて、適度にいい運動にもなります。

そんな歩くことによる良い影響は様々ありますが、意外と知られていないのが「骨」の強化

骨は人間の基本となる部分ですが、年々老化していく部分でもあります。

しかし、そんな骨には運動による適度な刺激によって強化される性質を持っています

これはウォーキング以外にも、筋力トレーニングなどでも効果があるとされています

だからこそ適度に運動して骨に刺激を与えることで丈夫な骨を保っていきましょう。

もちろん運動だけでなく栄養も大切。骨といえばカルシウム、
そのカルシウムを効率的に使うためにビタミンDなど、しっかりと栄養をとることも忘れてはいけません。

日光を浴びることで体内でビタミンDが生成されますので、
やはり外に出て運動することは良いことですね！気持ちいいですし！

最近運動不足だなと思ったら、
最初から無理せず楽しみながら少しずつ始めてみてはいかがでしょうか。