自粛期間の運動不足解消法は!?

|2021年1月24日

こんにちは!パーソナルトレーナーの七條です。
早速ですが、皆さん運動していますか!?

緊急事態宣言が発令されて、早くも20日が経過。
いまだ感染者数も多く、自粛を求められる日々が続くなかで、
日々ストレスを溜めている方も多いのではないでしょうか。
そしてストレスと同時に大きな問題になっているのが、「運動不足」!
スポーツ庁も、運動不足からの健康二次被害を危惧しているくらいです。

しかし、人がたくさんいるスポーツジムは怖い・・・という方には、
感染リスクが低い個別指導のパーソナルジムがオススメ!
と言いたいですが、近所にパーソナルジムがあるとも限りません。
そこで今回はウォーキングをオススメします!

1日20~30分のウォーキング+油大さじ1減らす
これを1か月実施するだけで、体脂肪1キロ分のカロリー消費となります。
(もちろんその分食べてしまってはダメですよ(笑))
脂肪1キロ落とすだけで、ウエスト1cmほど削減できるというデータもありますので、
毎日小さいことから挑戦してみてはいかがでしょうか?

ちなみにこれはマスクの中に入れる「インナーマスク」です。
装着すると呼吸によるマスクの密着を防げるという優れもの!
息苦しくなく便利ですのでお試しください!

運動することでストレス解消、免疫力向上につながります。
安全・安心に運動を取り入れていきましょう!

以上、パーソナルトレーナーの七條でした。