はっきりしないお天気が多かった5月が終わり
梅雨の季節へと移り変わります。

皆さん体調崩されていませんか？
私は、このところ気持ちに波があり
元気な時とふさぎ込む時がいったりきたり。
そんな時は、あたたかいハーブティを飲んでみたり
無理のない程度の運動でバランスとるようにしています。

しかし、気分が落ち込んでいるときは
体が緊張している事が多く
肩こりや頭痛に悩まされることもあり
通っている整形外科のリハビリのドクターにそのことを話たところ
寝ている時にも緊張状態になっている事も多く
歯を食いしばっていて、そこから肩こりや頭痛の原因になるらしいとか。
そんな時、リハビリで教わった呼吸法。
深呼吸で息を吸い込んだあとは思いっきり長く息を吐く。
その時、脱力に意識することが必要。
それを10セットくらい続けると
それだけで体の緊張がほぐれて軽くなるのが分かります。

今は毎日のストレッチの最後に
この呼吸法を必ず取り入れるようにしています。
自律神経の働きをいい方向へ導いてくれているようで
寝る前に行うことで質のいい睡眠もとれるようになりました。

梅雨に入ると思うように自然の中へも出かけられなくなるので
身近なところで気分転換出来るような事を手に入れようと思っています。