ジムに行かなくなって久しい．．．
２００４年から、週末は欠かさず行っていた．．．
大病して、コロナ禍．．．
車を処分して、チャリに乗り換えて．．．
インドアでのトレーニングがしっくりいかなくなって．．．
屋外でのウォーキングは以前からやっていたが、
距離を伸ばしたり、坂道を多く取り入れたりしていた。

そして、昨年、また九重へ登ることができた。
まだぎこちなさが残る山行を改善するために．．．
朝、起床後のトレーニングを取り入れた。
３０分程度、腹筋、背筋、腕立て等、７種類ほどを
起き抜けにやり始めて、２か月以上に．．．
ウエスト、ヒップ、肩、胸、締まった！

やりながら、「あ、い、う、べー」と大きく口を開けて
表情筋を鍛えている．．．顔も締まった！
朝５時にこんなことやってる、ナルシスト多羅尾です！

仕上げは．．．こんなんで髪を洗ってます．．．最高！