10月になり徐々に秋らしい気温になってきましたね！

この前まで半袖だったのに、今では長袖をきてます。

この前までおやつはアイスクリームだったのに、おしるこ食べました。

この前まで冷やし中華食べてたのに、鍋を食べました。

ということで、すっかり秋になったので我が家では夕飯に鍋をいただきました。

鍋は色々な具材をまとめて食べられるため、栄養も豊富！
さらに、調理に使う油が少ないためとってもヘルシーです。
お肉を鶏肉にしたり、肉を魚に変えたりなど、
入れる具を考えて使えば、もっともっとヘルシーにすることも出来ますね！

秋といえば食欲の秋！キノコ、栗、秋刀魚に、カボチャやサツマイモ！

考えるだけでお腹がなりそうです。

旬のものは栄養価も豊富になります。これから冬になり風邪などひきやすい時期ですが、
しっかり栄養をとって免疫を高めていきましょう！

もちろん、運動や休養もないと免疫力は高まりません。

外も涼しくなり動きやすい時期(スポーツの秋)ですので、しっかり食べて、適度に動いて、ちゃんと寝る！
あとは笑いがあればメンタルもバッチリ。これで今年の冬は風邪知らず！！」